Петя Стойчева-Кривицки е клиничен психолог в Център за консултиране, психотерапия и психодиагностика “Анима Център” в гр. Пловдив.
___
Генерализираното тревожно разстройство се различава от нормалното притеснение по това, че тревожността е по-силна, продължава по-дълго и често не се причинява от едно конкретно притеснение. Обикновено пациентите изпитват прекомерно притеснение за обичайните неща от ежедневието си – тези притеснения често са свързани с отговорностите, финансовите въпроси и здравето (както собственото, така и на близките им).
Генерализираното тревожно разстройство е мъчително заболяване, свързано с прекомерно притеснение, което може да окаже значимо влияние върху личния, семейния и професионалния живот на пациента, защото чувството на безпокойство преобладава през по-голямата част от времето. Освен прекомерното безпокойство, пациентите с генерализирано тревожно разстройство може да имат симптоми като затруднена концентрация; чувство, че са на ръба на силите си; по-лесна уморяемост и раздразнителност; дори е възможно да изпитват и физически симптоми като изпотяване, гадене и диария.
Хората, които се притесняват, че те или техни близки имат симптоми на генерализирано тревожно разстройство, трябва да се консултират с лекар. Симптомите може да се контролират и качеството на живот на пациента да се подобри чрез комбинация от лекарства или работа с клиничен психолог.
Ето няколко полезни съвета за самопомощ при справяне с тревожността:
- Изключително важна е физическата активност, редовните упражнения и физическото натоварване. Те помагат за намаляване на стреса и тревогите.
- Употребата на алкохол или наркотици е в състояние да предизвика симптоми на тревожност. Ако имате проблеми с отказването, потърсете помощ при специалист.
- Никотинът в цигарите и кофеинът в напитки като кафе, чай и енергийни напитки могат да влошат безпокойството. Ако е възможно, намалете употребата им.
- Техниките за релаксация и контрол на стреса са изключително подходящи. Те намаляват тревожното състояние.
- Липсата на сън увеличава чувството на тревожност. Ако имате проблеми със съня, потърсете специалист.
- Придържайте се към здравословна диета.
- Бъдете постоянни като приемате лекарствата според указанията и посещавате всичките си назначения за терапия при психолога си.
- Разпределяйте интелигентно времето си. Това може да помогне за намаляване на тревогата и да Ви помогне да извлечете максимума от лечението.
- Срещайте се с хора, с които обичате да прекарвате времето си.
- Не позволявайте на психичното състояние да поеме контрола над живота Ви и правете неща, които Ви разсейват от лошите мисли.
