Нутриционист

Милена Станчева-Атанасова е специалист в областта на здравословното хранене. Завършила е „Медицинска химия“ в Пловдивския университет „Паисий Хилендарски“, а по-късно е специализирала магистърската програма „Храни, хранене и диететика“ към Университета по хранителни технологии в Пловдив.

Работата ѝ е насочена към връзката между храненето, метаболитното здраве и изграждането на устойчиви хранителни навици като основа за дългосрочно подобряване на качеството на живот. За контакти:

Телефон: 0884 866 281

Е-мейл: stancheva_milena@abv.bg

„Това, което се измерва, се управлява.“
— Питър Дракър

Все повече хора живеят с усещането, че са „добре“, само защото теглото им е в норма. Кантарът изглежда успокояващ, дрехите стоят нормално, а индексът на телесната маса често попада в „здравословните“ граници.                      Въпреки това зад привидно нормалната външност могат да се развиват инсулинова резистентност, чернодробна стеатоза, хронично нискостепенно възпаление и дори диабет тип 2. Основният проблем е, че метаболитното здраве не се определя единствено от телесното тегло. Много по-важни са качеството и разпределението на мастната тъкан, чувствителността на клетките към инсулина, способността на организма да регулира глюкозния метаболизъм и метаболитната среда, която се формира ежедневно чрез храненето, движението, съня и начина на живот. От ключово значение е не само колко мазнини има в организма, а къде се натрупват. Натрупването на висцерални и интраорганни мазнини – особено в областта на черния дроб, панкреаса и мускулите, където могат да се натрупват така наречените интрамускулни мазнини (intramyocellular lipids) – е тясно свързано с нарушения в инсулиновата сигнализация, повишено възпаление и развитие на метаболитни заболявания, дори при хора с нормален индекс на телесната маса.

Защо талията е по-важна от килограмите?

Дълги години индексът на телесната маса (ИТМ) се използва като основен ориентир за оценка на риска. Но ИТМ има сериозен недостатък – не показва разпределението на мазнините в тялото. Например двама души могат да имат еднакъв индекс на телесната маса и напълно различен метаболитен риск. Представете си две жени с еднакво тегло и ръст. И двете попадат в „нормални“ граници според индекса на телесната маса. При едната обаче по-голяма част от мастната тъкан е подкожна, докато при другата мазнините се натрупват основно в коремната област и около вътрешните органи. Външно разликата може да изглежда минимална, но метаболитно разликата е огромна. Всъщност ключовият фактор не е общото количество мазнини, а тяхното разположение. Именно затова обиколката на талията и съотношението между талия и височина се разглеждат като много по-показателни маркери за метаболитно здраве. В оптимален вариант обиколката на талията трябва да бъде под половината от височината. Например човек с ръст 170 см е добре да поддържа талия под 85 см. Причината е свързана с така наречените висцерални мазнини – мазнините, които се натрупват в областта на талията, около и дори вътре в органите (интраорганни мазнини). Именно този тип мастна тъкан се свързва най-силно с метаболитните нарушения. За разлика от подкожната мазнина, която се намира непосредствено под кожата, висцералните мазнини не са просто „резерв от енергия“. Те представляват метаболитно активна тъкан, участваща в процеси, свързани с възпалението, хормоналния баланс и инсулиновата чувствителност. С увеличаването им организмът започва да отделя повече възпалителни молекули, а клетките постепенно реагират по-слабо на инсулина. Особено значение има натрупването на мазнини в черния дроб (интрахепатални), панкреаса и мускулите. Когато черният дроб започне да складира мазнини, неговата чувствителност към инсулина намалява. Това е свързано с повишено производство на глюкоза и нарушения в регулацията на кръвната захар. От своя страна, натрупването на мастни метаболити в мускулите затруднява усвояването на глюкозата от клетките — механизъм, който стои в основата на инсулиновата резистентност и започва години преди появата на диабет тип 2. С други думи — човек може да изглежда „слаб“, но метаболитно да бъде във високорискова зона.

Един лесен ориентир у дома: зоната около талията

Освен измерването на обиколката на талията, в практиката често се обръща внимание и на натрупването на мастна тъкан в областта около и над пъпа. Увеличаването на мастната гънка в тази зона често е първи визуален и механичен сигнал за натрупване на мазнини в коремната област и повишен метаболитен риск. Ето как може да го приложите на практика:

Застанете изправени и отпуснати, без да стягате корема. В областта непосредствено над пъпа внимателно „ущипете“ мастната гънка между палеца и показалеца, след което ориентировъчно измерете дебелината ѝ с линийка или шивашки метър. При по-слабо изразена мастна гънка тя обикновено е под около 2 см. Стойности над 3–4 см често се свързват с по-изразено натрупване на мазнини в коремната област и повишен метаболитен риск, особено когато са комбинирани с увеличена обиколка на талията. Разбира се, този метод не поставя диагноза и не може да замести лабораторните показатели, образната диагностика или професионалната оценка.

Как храненето променя метаболитната среда?

Метаболитното здраве не се определя от една храна или едно хранене.                   То е резултат от ежедневните избори, които правим години наред. Много често наблюдавам как хората искат да поправят с вълшебна пръчка години на натрупани навици, хроничен стрес, липса на движение и хранителен модел, който постепенно е променял метаболитната среда в организма. В същото време обаче в условията на забързано ежедневие съвременният хранителен модел комбинира ултрапреработени храни, рафинирани въглехидрати, добавени мазнини и висока калорийна плътност. Когато се замислим за този модел, виждаме, че подобна комбинация практически не съществува в природата. Обичам да задавам на клиентите си един прост въпрос – има ли в природата плод, който едновременно да бъде много сладък и изключително мазен? Отговорът категорично е – не. И въпреки това голяма част от съвременните храни са изградени именно върху тази комбинация. Помислете само за торти с въглехидратни блатове и високомазнинни кремове, пици с голямо количество мазни сирена и преработени меса, пържени картофи, сладкарски изделия, шоколадови десерти и ултрапреработени храни с висока калорийна плътност. Когато дълго време се противопоставяме на естествената физиология и естествения хранителен контекст, организмът постепенно започва да плаща цената. Метаболитните нарушения не се появяват внезапно. Те се развиват бавно и в продължение на години, още преди да се появят симптоми, покачване на килограми или отклонения в стандартните изследвания. Човешкият организъм постоянно се адаптира към средата, която създаваме чрез храненето, съня, движението и начина си на живот.

Като първа стъпка към промяна бих посочила осъзнатостта към избора на храна. Това, което можем да направим, е да добавяме пълноценни растителни храни, които осигуряват не само енергия, но и цял хранителен контекст – фибри, фитонутриенти, минерали и биоактивни съединения, които влияят върху микробиома, възпалението и глюкозния метаболизъм. Зеленчуците, бобовите култури, пълнозърнестите храни, плодовете, ядките и семената подпомагат метаболитната регулация и влияят благоприятно върху инсулиновата чувствителност и метаболитното здраве. Особено важна роля имат фибрите. Те забавят усвояването на глюкозата, подпомагат ситостта и участват в производството на късоверижни мастни киселини от чревната микрофлора – вещества с ключово значение за чревната бариера, чревната микробиота и метаболитното здраве.

В заключение бих казала, че здравето не започва от кантара. Започва с разбирането как храненето и начинът на живот ежедневно влияят върху метаболитното ни здраве.

Материалът Милена Станчева-Атанасова: Какво пропуска кантарът за нашето метаболитно здраве? е публикуван за пръв път на 366 БЛОГ.

Проф. д-р Нели Сивкова, дм, FEBO е утвърден специалист по офталмология с дългогодишен клиничен и академичен опит. Завършва медицина в Медицински университет – Пловдив през 1984 г., а през 1993 г. придобива специалност по очни болести. Притежава образователна и научна степен „доктор по медицина“, а през 2011 г. получава научното звание „професор“. Има и магистърска степен по здравен мениджмънт.

Проф. Сивкова е ръководител на Катедрата по очни болести към Медицински университет – Пловдив и дългогодишен председател на Съюза на очните лекари в България (2017–2019 г.). Активно участва в работата на редица престижни международни и национални организации, сред които Българско дружество по офталмология, Българско глаукомно дружество, European Society of Retina Specialists, Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (Немско дружество по офталмология), American Society of Cataract and Refractive Surgery, European Association for Vision and Eye Research, Ophthalmic Oncology Group. Тя е член на редакционния борд на Society for Clinical Ophthalmology и участва в международни очни хирургични мисии.

Проф. Сивкова е почетен член на Румънското научно дружество на ретинолозите и екзаминатор към European Board of Ophthalmology (EBO).
Консултации с проф. д-р Нели Сивкова се извършват в очен кабинет „Ирис“, гр. Пловдив, бул. „Шести септември“ 193-А.

Захарният диабет е заболяване, което може да причини сериозни увреждания на всички органи в човешкото тяло. Диабетната ретинопатия е едно от най-тежките усложнения на захарния диабет (Фиг.1). Тя е една от водещите причини за намалено зрение, което може да стигне до пълна слепота при хора в активна и напреднала възраст. Понастоящем в световен мащаб има около 92.6 милиона диабетици като от тях 28.4 милиона са със зрително засягане. В България има над 500 000 пациенти със захарен диабет. Характерното за това заболяване е, че в ранните си стадии протича без болка и без ясно изразени субективни оплаквания. В началото пациентите обикновено виждат сравнително добре и нямат усещане за проблем. Постепенно могат да се появят признаци като зрителна умора, повишена чувствителност към светлина, замъглено или неясно зрение и трудности при фокусиране на детайли. Когато тези симптоми станат осезаеми, често промените в ретината вече са напреднали и изискват интензивно лечение.

Статистиката показва, че между 60% и 80% от пациентите със захарен диабет развиват диабетна ретинопатия в рамките на около 10 години от началото на заболяването. Рискът е по-висок при по-голяма продължителност на захарния диабет, лош метаболитен контрол на заболяването, съпътстваща артериална хипертония и дислипидемия (1, 2, 3). Редовните профилактични очни прегледи позволяват откриване на заболяването в ранен стадий, когато лечението е по-ефективно и може да се предотврати трайното увреждането на зрението.

Още в ранните етапи на захарния диабет може да настъпи съдова и невронална увреда на ретината (4). Това обяснява защо много пациенти усещат фини промени в зрението, като например намалена контрастна чувствителност, по-лоша адаптация към тъмно и по-бърза зрителна умора още преди поставяне на диагнозата диабетна ретинопатия.

Ретината разполага с естествени защитни механизми. В централната ѝ зона – макулата се намира макулният пигмент, който предпазва нервните клетки, филтрира вредната синя светлина и намалява оксидативния стрес. Този пигмент е изграден от три специфични каротиноида: лутеин, зеаксантин и мезо-зеаксантин, които организмът не може да синтезира самостоятелно и трябва да приема отвън. При пациентите със захарен диабет този защитен резерв се изчерпва значително по-бързо. Установено е, че хората със захарен диабет и диабетна ретинопатия имат по-ниска плътност на макулния пигмент, което прави тази част на ретината по-уязвима към факторите на възпалението и оксидативния стрес и води до по-бързо прогресиране на уврежданията.

Пигментът в макулата зависи от много фактори като намалява средно с 1% на година във възрастта от 25 до 55 години. След 55-годишна възраст загубата на макулния пигмент прогресира значително по-бързо. В редица клинични проучвания се изследва доколко нивото на макулния пигмент при здрави хора е свързано с основните рискови фактори, които причиняват макулно увреждане и загуба на централно зрение (5, 6). Резултатите са от съществено значение за хората, при които има налични рискови фактори като фамилна анамнеза и тютюнопушене, тъй като те са с по-ниски нива на макулен пигмент още преди да са се развили клиничните прояви на очното заболяване.

Множество рандомизирани клинични проучвания при пациенти с диабетна ретинопатия показват, че приемът на макулни каротиноиди води до увеличаване на плътността на макулния пигмент и до подобрение на зрението (7, 8, 9). Хроничният оток на макулата е водеща причина за ниско зрение при всички форми на диабетна ретинопатия. Заедно с конвенционалното лечение на диабетния макулен оток посредством VEGF-инхибитори, приемът на каротиноиди значително повлиява обратното развитие на едема и подобрява зрителните функции (7, 8). Отчитат се по-добра контрастна чувствителност, по-стабилно зрение и по-малка зрителна умора. По литературни данни този ефект е от значение дори при липса на напреднали съдови промени, което подчертава необходимостта от ранна защита на ретината (10).

В този контекст, продуктът МАКУШИЛД предлага целенасочена протекция на зрението (Фиг. 2). Единствено МАКУШИЛД съдържа и трите каротиноида – лутеин, зеаксантин и мезо-зеаксантин, които изграждат макулния пигмент. Мезо-зеаксантинът е ключов компонент на макулния пигмент и играе водеща роля в неутрализирането на свободните радикали в самия център на макулата. Той почти не се среща в стандартната диета и липсва в другите продукти за очи. Препоръчително е да се приема както от пациенти с диабет, така и от здрави хора с интензивна работа пред екран и зрителна умора. Редовният прием на МАКУШИЛД увеличава плътността на макулния пигмент и подпомага дългосрочното съхраняване на зрителната функция.

Формулата на МАКУШИЛД се предлага в маслен разтвор, което осигурява по-добра стабилност и по-добра бионаличност на каротиноидите в него. Маслената среда предпазва активните съставки от окисление и позволява те да достигнат до ретината в активна форма. Това е съществено предимство, което осигурява дългосрочна защита на зрението. Когато ретината е под постоянен оксидативен стрес, защитата трябва да бъде надеждна, дълготрайна и научно обоснована. Една капсула МАКУШИЛД дневно е малка стъпка днес, която може да има важно значение за зрението утре. Ежедневният прием на МАКУШИЛД увеличава плътността на макулния пигмент и забавя увреждането на ретината при пациенти със захарен диабет.

Редовните очни прегледи, добрият метаболитен контрол и спазването на препоръките на ендокринолога остават основни елементи в грижата за зрението при болни със захарен диабет. Съчетаването им с целенасочено, дългосрочно протектиране на макулата може да подмогне забавянето на патологичните процеси и по-дълго запазване на качеството на живот на болните.

Библиография:

1. Hammes HP. Diabetic retinopathy: hyperglycaemia, oxidative stress and beyond. Diabetologia. 2017;61:29–38.

2. Ting DS, Cheung GC, Wong TY. Diabetic retinopathy: global prevalence, major risk factors, screening practices and public health challenges: a review. Clin Experiment Ophthalmol. 2016;44 (4):260–277. doi:10.1111/ceo.12696

3. Duh EJ, Sun JK, Stitt AW. Diabetic retinopathy: current understanding, mechanisms, and treatment strategies. JCI Insight. 2017;2(14): e93751. doi:10.1172/jci.insight.93751

4. Coucha M, Elshaer SL, Eldahshan WS, Mysona BA, El-Remessy AB. Molecular mechanisms of diabetic retinopathy: potential therapeutic targets. Middle East Afr J Ophthalmol. 2015;22(2):135–144. doi:10.4103/0974-9233.154386

5. Nolan JM, Stack J , O’ Donovan O et al. Risk factors for age-related maculopathy are associated with a relative lack of macular pigment. Experimental Eye Research 84 (2007) 61e74.

6. Kowluru RA, Koppolu P, Chakrabarti S, Chen S. Diabetes-induced activation of nuclear transcriptional factor in the retina, and its inhibition by antioxidants. Free Radic Res. 2003;37(11):1169–1180. doi:10.1080/10715760310001604189

7. Arnal E, Miranda M, Johnsen-Soriano S, et al. Beneficial effect of docosahexanoic acid and lutein on retinal structural, metabolic, and functional abnormalities in diabetic patients. Curr Eye Res. 2009;34 (11):928–938. doi:10.3109/02713680903205238

8. Kowluru RA, Menon B, Gierhart DL. Beneficial effect of zeaxanthin on retinal metabolic abnormalities in diabetic patients. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2008;49(4):1645–1651. doi:10.1167/iovs.07-0764

9. Fathalipour M., Fathalipour H., Safa O., et al. A Systematic Review of Carotenoids in the Management of Diabetic Retinopathy, Nutrients 2021, 13, 2441

10. Hu BJ, Hu YN, Lin S, Ma WJ, Li XR. Application of lutein and zeaxanthin in nonproliferative diabetic retinopathy. Int J Ophthalmol. 2011;4(3):303–306. doi:10.3980/j.issn.2222-3959.2011.03.19

Фиг.1. Диабетна ретинопатия – наличие на хеморагии, растеж на абнормни неосъдове, микроаневризми, твърди и памукообразни (“cotton wool”) ексудати.

 Фиг. 2. Макушилд – капсули

Материалът Проф. д-р Нели Сивкова, дм, FEBO: Как да се предпази макулата при болни със захарен диабет? е публикуван за пръв път на 366 БЛОГ.

Д-р Йорданка Шопова-Врабчева е специалист по нервни болести (невролог) с дългогодишен опит в диагностиката, профилактиката и лечението на заболявания на централната и периферната нервна система. Завършва медицина в Медицински университет – Пловдив през 2012 г., а през 2020 г. придобива специалност „Нервни болести“.

Професионалният ѝ път започва в Спешно приемно отделение към МБАЛ „Св. Пантелеймон“ – Пловдив, а от 2014 г. работи като ординатор в Неврологичното отделение на болницата. От 2026 г. развива самостоятелна практика в специализиран неврологичен кабинет (гр. Пловдив, ул. „Малгара“ 4).

В практиката си д-р Шопова-Врабчева извършва и функционални изследвания като доплерова сонография (ДСГ) и електромиография (ЕМГ). Интересите ѝ са насочени към съвременния подход в диагностиката и проследяването на неврологичните заболявания при възрастни.

Тя активно участва в национални конференции и конгреси в областта на неврологията и е член на Българския лекарски съюз, Дружеството по неврология и Българската асоциация по клинична неврофизиология.

Съвременният човек живее в динамичен свят, който представлява сложна мозайка от високи технологии, стремеж към вътрешен мир и постоянна адаптация. Сутринта започва с имейли, денят минава в срокове и отговорности, а вечерта често завършва със смартфон в ръка и мисли, които не спират. Не е изненадващо, че стресът, психическата преумора, тревожността и безсънието се превръщат в едни от най-разпространените проблеми на нашето време.

Според данни на Световната здравна организация (СЗО) тревожните и депресивните разстройства се увеличават непрекъснато и се очаква до 2030 г. да бъдат сред най-разпространените заболявания в света. Броят на засегнатите хора е нараснал от около 416 милиона през 1990 г. до над 615 милиона през 2013 г.

Какво се случва в организма, когато сме под стрес?

Стресът сам по себе си не е непременно нещо лошо. Краткотрайният стрес е естествен механизъм за адаптация – той мобилизира организма и ни помага да реагираме в трудни ситуации. Когато обаче стресът стане хроничен, той започва да изтощава нервната система. Тялото не излиза от режим на защита и оцеляване. Стресът не е просто чувство, а биологична реакция, която в хроничен вариант става възпаление. Тялото не е създадено да бъде нащрек денонощно, а когато това се случва продължително време, организмът започва да сигнализира чрез умора, болка, тревожност или безсъние. При стрес в мозъка се активира сложна хормонална верига. Хипоталамусът подава сигнал към хипофизата, която от своя страна стимулира надбъбречните жлези. В резултат се освобождават хормони като адреналин и кортизол – веществата, които подготвят организма за „борба или бягство“. Този механизъм е полезен, когато се случва рядко. Но когато работим под напрежение всеки ден, организмът ни остава в постоянно „бойно състояние“. Постепенно се появяват нервност и раздразнителност, усещане за вътрешно напрежение, трудно заспиване, чести нощни събуждания, усещане за умора още от сутринта. Много хора описват състоянието по следния начин: „Тялото е уморено, но мозъкът не може да спре.“

Безсънието – тихият враг на модерния човек

Една от първите жертви на хроничния стрес е сънят. Вечер човек си ляга уморен, но мислите започват да се въртят – за работата, за семейството, за задачите утре.

Познат сценарий: Часът е 2:30 през нощта. Човекът гледа тавана и си казва: „Ако не заспя сега, утре ще съм като зомби.“ Точно тази тревожност още повече пречи на съня. Недоспиването постепенно води до: спад в концентрацията, раздразнителност, намалена работоспособност, повишен риск от депресия. Затова много хора търсят бързо решение и започват да приемат бензодиазепинови препарати без лекарски контрол.

Защо бензодиазепините не са дългосрочно решение?

В практиката често се използват лекарства от групата на бензодиазепините. Те действат бързо и ефективно – намаляват тревожността и улесняват заспиването. Именно затова са широко прилагани. Проблемът е, че те са предназначени само за краткосрочна употреба. Световната здравна организация препоръчва бензодиазепините да се приемат не повече от 2–4 седмици. При по-дълга употреба могат да се появят редица нежелани ефекти като сънливост през деня, липса на енергия, забавени реакции, замаяност, проблеми с паметта, привикване и зависимост, синдром на отнемане при спиране на препарата. Установено е, че продължителният прием на бензодиазепини може да увеличи риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Затова все повече специалисти търсят по-безопасни и природни решения за контрол на стреса и нарушенията на съня.

Ролята на GABA – естественият „спирачeн механизъм“ на мозъка

В мозъка ни съществува важен невротрансмитер – GABA (гама-аминомаслена киселина). Той има ключова функция – да успокоява нервната система. Когато нивата на GABA са достатъчни, мислите се успокояват, напрежението намалява, тревожността се редуцира, заспиването става по-лесно. Много съвременни природни продукти са насочени именно към стимулиране на GABA системата.

Природен подход към спокойствието – СЕРЕНАМЕНТЕ

Един от тези продукти е СЕРЕНАМЕНТЕ – растителен комплекс, създаден да подпомага нервната система при стрес, тревожност и нарушения на съня. Името СЕРЕНАМЕНТЕ идва от италианската дума „serenamente“, която означава „спокойно“ или „с вътрешен мир“. Коренът „sereno“ означава „ясен, безоблачен“ – като спокойно небе, превърнало се в метафора за спокоен ум.

Активните съставки на СЕРЕНАМЕНТЕ повишават нивата на GABA по три различни механизма, което води до естествено успокояване на нервната система. Формулата включва растителни компоненти като розмаринова киселина, витексин, протопин, валерианова киселина.

Благодарение на тази комбинация продуктът е полезен при тревожност, нервност, психическо напрежение, трудно заспиване, безсъние, нервност при предменструален синдром, горещи вълни при менопауза.

Едно от големите му предимства е добрият профил на безопасност – не води до привикване и възобновяване на симптомите след спиране. Освен това не съдържа алкохол, глутен или лактоза. Началото на действие е сравнително бързо – около 25–30 минути при капсулите и 8–10 минути при капките, като ефектът може да продължи 4–5 часа.

Малките промени, които правят голяма разлика

Разбира се, нито един продукт не може да замести здравословния начин на живот. За по-добро справяне със стреса е добре да се комбинират няколко прости навика – редовно движение и спорт, ограничаване на кофеина вечер, по-малко екранно време преди сън, кратки паузи и почивки през деня, прилагане на техники за релаксация или дишане.

Когато към тези навици се добави и подходяща природна подкрепа, нервната система постепенно възстановява баланса си.

Това е ключът към нещо много просто, но изключително ценно – спокойна вечер, дълбок сън, свежест и работоспособност на следващия ден.

Материалът Д-р Йорданка Шопова-Врабчева: Стрес, тревожност и безсъние – има ли естествен начин за справяне? е публикуван за пръв път на 366 БЛОГ.

Първата стъпка – почистване на раната

При всяка малка рана най-важно е тя да бъде добре почистена. Това помага да се отстранят замърсявания, прах и бактерии, които могат да забавят заздравяването.

Специалистите препоръчват раната да се измие внимателно с вода или физиологичен разтвор. В аптеките се предлагат спрейове с антисептично действие, които са удобни за употреба, лесни за нанасяне и подходящи при ежедневни инциденти като ожулвания, порязвания и леки изгаряния.

Защо е важно раната да остане защитена?

След почистване е добре раната да бъде покрита с подходяща превръзка или пластир. Това създава защитна среда срещу замърсяване и подпомага естествения процес на възстановяване на кожата.

Особено важно е:

• да сменяте превръзката редовно;
• да поддържате зоната чиста;
• да избягвате разчесване или повторно нараняване на мястото.

Кога трябва да сме по-внимателни?

Макар малките рани обикновено да зарастват бързо, има ситуации, в които е добре да се потърси медицински съвет:

• ако раната е по-дълбока;
• ако кървенето не спира;
• при зачервяване, подуване или засилваща се болка;
• ако се появи секрет или повишена температура.

Тези симптоми могат да бъдат знак за инфекция и не бива да се подценяват.

Малките грижи имат значение

Грижата за малките рани не изисква сложни действия, но правилният подход е важен. Добро почистване, защита и наблюдение на мястото често са напълно достатъчни, за да може кожата да се възстанови спокойно и без усложнения.

Полезно е у дома винаги да има базов комплект за първа помощ – антисептичен спрей, стерилни марли и пластири, които могат да помогнат при неочаквани инциденти в ежедневието.

Материалът Как да се погрижим за малките рани в ежедневието? е публикуван за пръв път на 366 БЛОГ.

Доц. д-р Лилия Зисова, дм е ръководител на Секцията по Дерматология и Венерология към Медицински университет – Пловдив. Членува в Европейската академия по дерматология и венерология (EADV) и в Българско Дерматологично Дружество (БДД). Работи с пациенти в Медицински Център “Дермавижън”  (гр. Пловдив, бул. „Шести Септември“ 54) след предварително записване на тел. 0879442772. 

Понякога жената забелязва менопаузата първо в огледалото. Кожата губи блясък, контурът на лицето се отпуска, появяват се сухота, чувствителност и фини бръчки. Много пациентки ми казват: „Сякаш остарях за няколко месеца“. И макар тези промени често да се приемат само като естетичен проблем, истината е, че те са отражение на процеси, които протичат в целия организъм.

Днес дерматологията разглежда стареенето не просто като въпрос на външен вид, а като комплексен биологичен процес. Кожата е своеобразно огледало на хормоналния баланс, метаболизма, нивата на стрес и начина на живот. Именно затова периодът на менопауза е толкова важен не само за гинеколозите и ендокринолозите, но и за дерматолозите.

Какво се случва с кожата по време на менопауза?

Една от най-големите промени в женския организъм е рязкото понижаване на нивата на естроген. Това има директно отражение върху кожата, защото естрогенът стимулира синтеза на колаген – белтъкът, който поддържа кожата плътна, еластична и стегната. Проучванията показват, че през първите пет години след настъпването на менопаузата жената губи около 30% от колагена в кожата. След това процесът продължава с приблизително 1–1.5% спад годишно. Точно затова много жени започват да забелязват отпускане на лицевия контур; поява на фини и дълбоки бръчки; общо изтъняване на кожата; сухота и загуба на блясък; повишена чувствителност; и поява на пигментации.

Кожата става по-деликатна и се възстановява по-бавно. Често именно тези промени са първият сигнал, че организмът преминава през сериозен хормонален преход.

Кожата като огледало на организма

Менопаузата не засяга само кожата. Намаляването на естрогена влияе върху целия организъм – сърдечно-съдовата система, костите, ставите, мускулите, съня и метаболизма. Много жени започват да усещат ставни болки, скованост сутрин, лесна умора, промени в теглото и нарушения в съня. Всички тези симптоми често са част от един общ процес – загубата на еластичност и функционалност на тъканите. Именно затова днес говорим за кожата не само като за естетичен, а и като за здравен индикатор.

Освен естрогена, важна роля в процесите на стареене играе и кортизолът – хормонът на стреса. Повишеният кортизол допълнително потиска синтеза на колаген и ускорява възпалителните процеси в организма. Така се създава порочен кръг между хормоналния дисбаланс, стреса и ускореното стареене.

Защо се появяват пигментни петна и отпускане?

С напредването на възрастта клетките в кожата постепенно губят способността си да функционират оптимално. 

Фибробластите – клетките, които произвеждат колаген и еластин – започват да работят по-бавно. Това води до отпускане на кожата и загуба на плътност.

Меланоцитите – клетките, които произвеждат пигмент – също променят функцията си. Резултатът е неравномерна пигментация и появата на тъмни петна, особено след излагане на слънце.

Какво помага на кожата в този период?

Много жени търсят „магическа“ процедура, която да върне кожата назад във времето. Истината е, че най-добрите резултати идват, когато комбинираме медицинските терапии с правилен начин на живот.

• Движение – Редовната физическа активност е едно от най-ефективните средства срещу ускореното стареене. Жените, които спортуват, обикновено преминават по-леко през менопаузата. Те поддържат по-добре мускулната маса, метаболизма и качеството на съня.
• Хранене – Диета, богата на захар, ултрапреработени храни и трансмазнини, ускорява разрушаването на колагена. От друга страна, средиземноморският тип хранене – с повече зеленчуци, риба, зехтин, ядки и антиоксиданти – подпомага кожната хидратация и намалява възпалението.

Какви терапии използва съвременната дерматология?

Днес разполагаме с различни възможности за стимулиране на естествената регенерация на кожата.

• Колагенови стимулатори – Това са процедури, които активират собственото производство на колаген. Целта не е просто „запълване“, а подобряване качеството и плътността на кожата.
• Мезотерапия – Мезотерапията доставя в кожата витамини, аминокиселини, антиоксиданти и хиалуронова киселина. Това подпомага хидратацията и подобрява средата, в която клетките функционират.
• PRP и регенеративни терапии – PRP терапията, известна още като „вампирски лифтинг“, използва собствените ресурси на организма за стимулиране на регенерацията.
• Лазери и енергийно базирани процедури – Лазерите, радиочестотните апарати и микронидлингът стимулират образуването на нов колаген и подобряват текстурата и стегнатостта на кожата.

Днес медицината разполага с много повече знания и възможности, отколкото преди десетилетие. Все по-добре разбираме какво се случва с женския организъм по време на менопауза и как можем да подкрепим кожата и цялостното здраве.

Материалът Доц. д-р Лилия Зисова: Как менопаузата променя кожата? е публикуван за пръв път на 366 БЛОГ.

Горещите вълни са един от най-честите симптоми на менопаузата, засягащи до 80% от жените. При някои те продължават само няколко месеца, докато при други се задържат с години. Разбирането защо се появяват и как да бъдат спрени може да е от решаващо значение за възстановяването на комфорта и контрола. 

Какво представляват горещите вълни? 

Горещата вълна е внезапно, интензивно усещане за топлина, обикновено засягащо лицето, врата и гърдите. Тя може да продължи от няколко секунди до няколко минути и често е съпроводена с изпотяване, зачервяване и учестен пулс. Когато тези епизоди се случват през нощта, те се наричат ​​нощни изпотявания и могат сериозно да нарушат съня. 

 Често срещани симптоми на горещи вълни и нощно изпотяване 

• Внезапна вълна от топлина, често концентрирана в горната част на тялото 
• Зачервяване на кожата, особено по лицето и шията 
• Прекомерно изпотяване, понякога намокряне на дрехи или чаршафи 
• Ускорен или неравномерен пулс 
• Внезапно прохлаждане след отшумяване на жегата 

Докато някои жени изпитват леки, случайни горещи вълни, други понасят чести, интензивни епизоди, които пречат на ежедневието и качеството на съня. 

Защо се появяват горещи вълни и нощно изпотяване? 

Горещите вълни са тясно свързани с хормоналните промени по време на менопаузата. С намаляването на нивата на естроген, системата за регулиране на температурата на тялото в мозъка – контролирана от хипоталамуса – става по-чувствителна. Дори малки колебания в температурата могат да предизвикат прекомерна реакция за охлаждане на организма, което води до разширяване на кръвоносните съдове и активиране на потните жлези. 

Някои фактори могат да влошат или зачестят горещите вълни, включително: 

• Стрес и безпокойство 
• Кофеин и алкохол 
• Пикантни храни 
• Пушене 
• Тесни или синтетични дрехи 
• Интензивни упражнения 

Как бързо да облекчите горещите вълни и нощното изпотяване?

Въпреки че горещите вълни може да изглеждат непредсказуеми, има ефективни начини за намаляване на тяхната честота и интензивност. 

1. Подпомагане хормоналния баланс 

Тъй като намаляването на естрогена е основната причина за горещи вълни, справянето с хормоналния баланс може значително да подобри симптомите. Femarelle Recharge е естествена хранителна добавка, специално разработена за жени в менопауза. Тя съдържа DT56a, ленено семе и витамин B6. Клинични проучвания показват, че Femarelle Recharge поддържа хормоналния баланс, намалявайки симптомите на менопаузата като горещи вълни и нощно изпотяване. Много жени съобщават за облекчение още в рамките на първия месец от употребата. Femarelle Recharge имитира благоприятните ефекти на естрогена, без да е хормон и без да причинява нежелани реакции. 

2. Охладете се бързо 

• Изпийте чаша студена вода при първите признаци на гореща вълна 
• Използвайте преносим вентилатор или седнете близо до отворен прозорец. 
• Носете леки, дишащи дрехи и ги обличайте на пластове 
• Изберете памучно спално бельо, за да предотвратите прегряване през нощта. 

3. Избягвайте често срещани отключващи фактори

Воденето на дневник може да помогне за идентифициране на специфични фактори, които влошават горещите вълни. Много жени намират облекчение чрез: 

• Намаляване на приема на кофеин и алкохол 
• Хранене на по-малки порции, за да се предотвратят внезапни скокове на телесната температура 
• Управление на стреса чрез йога, медитация или упражнения за дълбоко дишане 

4. Обърнете внимание на храненето си

Някои храни могат да помогнат за регулиране на телесната температура и да поддържат хормоналния баланс: 

• С ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фитоестрогени, соевите продукти са сред най-добрите храни за менопауза. Те обаче трябва да бъдат ферментирали за по-добро усвояване. 
• Доказано е, че витамин B6 подпомага хормоналния баланс. Храните с високо съдържание на витамин B6 включват риба, птици, банани, картофи и нецитрусови плодове като пъпеш и авокадо. Освен това, храни като ядки, пълнозърнести храни и бобови растения също са добри източници на витамин B6. 
• Омега-3 мастни киселини (намират се в рибата, орехите и лененото семе) 

Поемете контрол над симптомите си 

Горещите вълни не е нужно да контролират живота ви. Те не са само моментно неудобство. Проучванията показват, че имат дългосрочно вредно въздействие върху благосъстоянието на жените. Като правите малки промени в ежедневието си и избирате правилната хранителна добавка, можете значително да намалите тяхното въздействие. 

Femarelle Recharge е помогнал на хиляди жени да намерят облекчение и да си възвърнат чувството за нормалност. Ако търсите естествено, клинично обосновано решение, това може да е отговорът, който търсите. 

Материалът Горещите вълни в менопаузата – как да си върнете комфорта е публикуван за пръв път на 366 БЛОГ.

Дентална клиника К-ДЕНТ

Д-р Павел Кръстев е завършил стоматология в Медицински университет – Пловдив. Работи основно в областта на имплантологията, естетичната стоматология, реставрация на зъби и цялостна протетична рехабилитация на пациенти. Преминал е успешно множество професионални курсове в САЩ, Швейцария, Италия, Белгия, Германия и др.

В света на денталната медицина често се фокусираме върху материали, милиметри и технологии. Но когато става въпрос за естетична стоматология, истинският обект на работа не е просто зъбният емайл, а човешката увереност. Усмивката е единственият универсален език, който не се нуждае от превод – тя е най-мощното ни средство за невербална комуникация, социален „ледоразбивач“ и огледало на вътрешното ни състояние. В тази статия ще разгледаме как трансформацията на зъбите променя не само лицето, но и целия психологически профил на човека.

Бариерата на прикритата усмивка: социалната изолация

Много хора живеят с години, развивайки сложна система от защитни механизми, за да скрият зъбите си. Това включва прикриване на устата с ръка при смях, избягване на определени ъгли при снимки или дори съзнателно потискане на радостта, за да не се разкрият техните естетични дефекти. Тази „прикрита усмивка“ не е просто козметичен проблем – тя е тежка психологическа бариера.

Когато човек се страхува да се усмихне, околните често го възприемат като студен, дистанциран или дори неискрен. Това създава порочен кръг: хората се чувстват несигурни, социалните им контакти стават по-малко, а самочувствието им прогресивно спада. Тревожността тук не е свързана с болката от зъболекарския стол, а със срама от собствения облик. В този контекст, естетичната стоматология действа като форма на терапия, която премахва тези „невидими окови“ и позволява на личността да се прояви свободно.

Ефектът на първото впечатление: психология на възприятието

Психолозите отдавна изследват т.нар. „Halo effect“ (Ефект на ореола). Това е когнитивно изкривяване, при което общото ни впечатление за даден човек влияе върху начина, по който оценяваме конкретни негови качества. Научните данни са категорични: хората с хармонична и бяла усмивка подсъзнателно се възприемат като по-интелигентни, по-здрави, по-щастливи и дори по-надеждни партньори в бизнеса и личния живот.

В рамките на едно бизнес интервю или първа среща, усмивката често доминира над думите. Тя излъчва увереност и отвореност към света. Когато коригираме усмивката си, ние не просто променяме зъбите си; ние променяме начина, по който светът ни вижда и ни възприема. Това е фундаментална промяна в социалната енергия, която пациентът излъчва, и често води до кариерен напредък и подобрение в междуличностните отношения.

Пътят на трансформацията: от несигурност към спокойствие

Процесът на промяна на усмивката е емоционално пътуване. Благодарение на дигиталния дизайн (Digital Smile Design), пациентите вече не са пасивни наблюдатели. Те стават съавтори на своята визия. Възможността да видиш „бъдещото си аз“ на екрана или да направиш „тест-драйв“ с временни фасети, има огромен успокояващ ефект.

Тази предвидимост сваля нивата на кортизол (хормона на стреса) и заменя страха с вълнение. Виждайки хармонията между чертите на лицето и новата форма на зъбите, пациентът започва да се идентифицира с новия си облик още преди финалната трансформация. Това е моментът на психологическото „превключване“, в който човекът започва да се подготвя за новия си начин на живот.

Индивидуалността като висша форма на красота

Един от най-големите страхове в естетичната медицина е загубата на идентичност – страхът, че ще изглеждаме като „копие на някой друг“. Тук психологията среща изкуството на зъботехника. Модерната концепция за усмивката залага на персонализацията.

Зъбите не трябва да бъдат перфектно симетрични или изкуствено бели, сякаш направени по шаблон. Напротив, леките „несъвършенства“, проектирани съзнателно, придават на усмивката характер и автентичност. Формата на зъбите може да подчертае темперамента: по-острите форми излъчват динамика и решителност, докато по-заоблените – мекота и достъпност. Дигиталната архитектура позволява да създадем усмивка, която не просто изглежда добре, а „говори“ правилните неща за човека, който я носи.

Промяната в поведението след процедурата

Най-впечатляващият аспект за нас като специалисти е промяната в поведението на пациента в седмиците след поставянето на фасетите. Тези пациенти започват да говорят по-отчетливо, да се смеят по-често и да поддържат по-дълъг зрителен контакт. Те вече не се „крият“.

Този прилив на увереност има кумулативен ефект. Усмивката стимулира производството на ендорфини и серотонин в мозъка – дори когато е съзнателно предизвикана. Когато имате усмивка, с която се гордеете, вие я използвате по-често, което автоматично подобрява настроението ви и намалява ежедневния стрес. Така естетичната корекция се превръща в дългосрочна инвестиция в емоционалното здраве.

Емоционалната памет и силата на промяната

Трансформацията на усмивката често отключва процес, който специалистите наричат „рестарт на емоционалната памет“. Години наред натрупаните задръжки създават подсъзнателен модел на поведение, при който лицевите мускули „забравят“ как да се отпуснат в искрена радост. Хората спират да се усмихват, дори когато са щастливи и има повод за това. След преобразяването на усмивката, настъпва период на преоткриване. Пациентите споделят, че започват да виждат себе си по нов начин не само в огледалото, но и в своите социални роли – като родители, партньори или лидери.

Тази нова визуална идентичност действа като катализатор за по-здравословни навици и засилена грижа за цялостното благосъстояние. Когато човек инвестира в усмивката си, той подсъзнателно започва да цени здравето си повече, става по-взискателен към качеството на живота си и по-уверен в поставянето на лични граници.

Нова ера на самочувствието

Инвестицията в усмивката не е разход за лукс, а дълбоко личен акт на грижа, който засяга всяко ниво на нашето съществуване. Вярвам, че здравето е комплексно състояние, в което психическото благополучие е също толкова важно, колкото и физическото.

В края на деня, вашата усмивка е отражение на вашия вътрешен свят и най-прекият начин да изразите радостта си пред света. Позволете на съвременната стоматология да подчертае уникалния ви характер и да ви дари с онази спокойна увереност, която превръща всеки нов ден в повод за радост. Не чакайте подходящия момент – създайте го сами. Най-красивият аксесоар, който можете да носите, е вашата собствена, искрена и уверена усмивка, която отваря врати, за които дори не сте подозирали.

Материалът Д-р Павел Кръстев: Психология на усмивката – повече от просто естетика е публикуван за пръв път на 366 БЛОГ.

Маг. фарм. Васил Маджаров, дф е собственик и управител на АПТЕКИ 36.6. Основава първата аптека от веригата през 2002 г. в град Пловдив – Аптека 36.6 Мега Марина. От 2007 г. е преподавател към Катедра “Фармацевтични науки” на Медицински Университет – Пловдив. През 2012 г. придобива специалност „Организация и икономика на дистрибуторската и аптечната практика“. През 2014 г. защитава дисертационен труд на тема „Анализ на законодателните и пазарните механизми на търговията на едро с лекарствени продукти у нас“. През 2020 г. придобива втора специалност „Болнична фармация“. Има издадени две монографии на следните теми „Регулаторни подходи за разрешаване на лекарства за употреба“ и „Недостъгът на лекарствени продукти и медицински изделия: Причини и възможни решения“. От 2023 г. е член на управителния съвет на Български Фармацевтичен Съюз.

През 2021, 2022 и 2024 година списание Forbes България отличи маг. фарм. Васил Маджаров, дф в престижната класация “Мъже на върха – Men4Health”.

Диарията е едно от най-често срещаните състояния както при деца, така и при възрастни. Обикновено протича остро и отзвучава в рамките на няколко дни, но въпреки това изисква внимателен подход. Най-важното при диария е да се предотврати обезводняването и да се възстанови електролитния баланс, като същевременно се подпомогне нормалната функция на червата.

Обикновено диарията се проявява с повече от три редки или воднисти изхождания дневно, често придружени от коремни болки, подуване, гадене, а понякога и повръщане или повишена температура. Тя е симптом, а не самостоятелно заболяване, което означава, че причините могат да бъдат различни.

Най-често диарията се дължи на прием на замърсена или развалена храна – така нареченото хранително натравяне, при което симптомите се появяват бързо след хранене. Вирусните инфекции, като ротавирус и норовирус, са водеща причина при децата и обикновено започват с повръщане, температура и последваща диария.

Бактериалните инфекции – например със Salmonella или Escherichia coli – протичат по-тежко и изискват по-внимателно наблюдение. Не бива да се подценява и ефектът на някои медикаменти, особено антибиотиците, които могат да нарушат чревната микрофлора и да предизвикат разстройство. В определени случаи диарията може да бъде провокирана и от стрес или функционални нарушения на червата.

Хигиенни съвети

В повечето случаи диарията е с вирусно инфекциозен характер и може да се предава лесно, поради което е важно да се спазва добра хигиена – често миене на ръцете и редовна дезинфекция. Ползването на отделни кърпи вкъщи е силно препоръчително, а прането на спалното бельо трябва да е ежедневно. Използваното бельо, кърпи и дрехи се перат при висока температура (минимум 60°C), за да се унищожат вируси и бактерии. Препоръчително е да се използва отделно пране за дрехите и бельото на болния, без да се смесват с тези на останалите членове на домакинството. Добра практика е и гладене с висока температура, както и пълно изсушаване на текстила.

Рехидратация – първа и най-важна стъпка

Независимо от причината за диарията, основният приоритет е възстановяването на загубените течности и електролити. При чести изхождания организмът губи не само вода, но и важни минерали като натрий, калий и хлориди, което може да доведе до обезводняване, отпадналост и мускулна слабост.

Приемът на течности трябва да бъде чест и на малки глътки. Освен вода, подходящ избор е чай от плод на шипка – традиционно средство, богато на витамин C и с леко запичащо действие, подпомагащо възстановяването при разстройство.

Оралните рехидратиращи разтвори съдържат оптимално съотношение на глюкоза и електролити и осигуряват най-ефективно възстановяване на водно-солевия баланс.

Малко количество прясно изцеден лимонов сок, разреден във вода, може да има освежаващ ефект и да подпомогне приема на течности. Лимонът съдържа органични киселини и витамин C, но не трябва да се използва в концентриран вид, тъй като може да раздразни стомашно-чревната лигавица.

Подсладените напитки, соковете и газираните напитки не са препоръчителни заради високото съдържание на захари, което може да влоши диарията чрез осмотичен ефект.

Пробиотици – възстановяване на чревния баланс

Пробиотиците играят ключова роля при възстановяване на чревната микрофлора. Особено добре проучен е щамът Saccharomyces boulardii CNCM I-745, който подпомага съкращаването на продължителността на диарията и е подходящ както при вирусни инфекции, така и при антибиотик-асоциирана диария.

Комбинирани пробиотици с Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei и Streptococcus thermophilus, също подпомагат възстановяването и могат да се прилагат дори при бебета от най-ранна възраст.

Препоръчително е приемът на пробиотици да продължи няколко дни след отзвучаване на симптомите.

Симптоматично лечение – кога и как?

При по-изразена диария могат да се използват медикаменти с лоперамид, които намаляват честотата на изхожданията чрез забавяне на чревната перисталтика. Те са подходящи за възрастни и деца над 6 години, но не се препоръчват при висока температура или съмнение за бактериална инфекция.

Други възможности за повлияване на симптомите при диария включват т.нар. адсорбиращи средства, които действат локално в стомашно-чревния тракт и образуват защитен слой върху чревната лигавица. Един от най-често използваните представители е диосмектитът, който намалява дразненето и подпомага възстановяването на увредената лигавица. Подходящ е както при деца, така и при възрастни, включително при кърмачета.

Активният въглен също намира приложение при диария, благодарение на силните си адсорбиращи свойства. Той „улавя“ токсини и газове в червата и може да помогне за намаляване на подуването и дискомфорта. Въпреки това, употребата му трябва да бъде внимателна, тъй като може да намали усвояването на други приети лекарства, ако се приемат едновременно. Затова е препоръчително да има интервал от поне 2 часа между активния въглен и други медикаменти. Трябва да се има предвид, че може да оцвети изпражненията в черно – без това да е опасно.

Важно е да се подчертае, че адсорбиращи средства не спират диарията директно, а подпомагат организма, като намаляват дразненето и ускоряват възстановяването на чревната среда. Те могат успешно да се комбинират с рехидратация и пробиотици като част от цялостния подход при лечение на диария.

Как да изберем подходящата лекарствена форма?

Съвременните продукти за диария се предлагат в различни форми, което позволява избор според възрастта и състоянието на пациента:

• Сашета (прах за разтваряне) – подходящи за деца;
• Перорални разтвори – идеални за рехидратация;
• Суспензии – удобни за кърмачета и малки деца;
• Капсули и таблетки – предпочитани от възрастни;
• Дъвчащи таблетки – практични при пътуване.

Правилният избор на форма улеснява приема и подобрява ефективността на лечението.

Какво да имаме в домашната аптечка при диария?

Добре е винаги да разполагаме с основни средства за бърза реакция:

• Рехидратиращи соли;
• Пробиотик;
• Адсорбиращ препарат (напр. диосмектит);
• Противодиарийно средство (за възрастни);
• Термометър.

Хранене по време на диария

Не се препоръчва пълно гладуване – лекото хранене подпомага възстановяването на чревната функция. Храненето трябва да бъде щадящо и съобразено със състоянието на стомашно-чревния тракт. Препоръчват се лесно смилаеми храни като варени картофи, ориз, банани, препечен хляб, варени моркови и макарони. Те подпомагат възстановяването, без да натоварват храносмилането.

Трябва да се избягват мазни и пържени храни, сладки изделия, газирани напитки, прясно мляко и сурови плодове и зеленчуци, които могат да раздразнят червата и да удължат симптомите.

Захранване след диария

След като диарията отшуми, е важно храненето да се разширява постепенно. Това обикновено става след поне 24 часа без разстройство и при добро общо състояние. В първите дни се запазва щадящият режим, като постепенно се добавят нови храни – варено пилешко месо, твърдо зряло сирене, кисело мляко, бистра супа. Връщането към нормалното хранене трябва да бъде плавно, като суровите зеленчуци и по-тежките храни се въвеждат последни.

Кога да потърсим лекар?

Въпреки че диарията често преминава сама, има ситуации, в които е необходима медицинска консултация:

• продължителност над 2–3 дни;
• висока температура;
• кръв или слуз в изпражненията;
• силна отпадналост;
• признаци на обезводняване (сухота в устата, намалено уриниране, сънливост).

При кърмачета и малки деца рискът от обезводняване е значително по-висок. При съмнения за дехидратация (напукани устни, намалено количество или тъмна на цвят урина, отпадналост, липса на сълзи при плач) трябва незабавно да се потърси лекарска помощ!

Подкрепа за чревната лигавица след диария

След отшумяване на острите симптоми може да се помисли и за допълнителна подкрепа на чревната лигавица. Натурални продукти като мастиха (смола от Pistacia lentiscus) са известни със своите благоприятни ефекти върху стомашно-чревния тракт. Тя подпомага възстановяването на лигавицата и има лек антимикробен и противовъзпалителен ефект.

Мастихата не е средство за овладяване на остра диария, а се използва като част от възстановителния пост-диариен период.

Диарията е състояние, което в повечето случаи преминава бързо, но правилният подход е ключов за по-бързото възстановяване. Комбинацията от добра хидратация, подходящи пробиотици, внимателно подбрана симптоматична терапия и щадяща диета осигурява оптимални условия за възстановяване на организма и намалява риска от усложнения.

Материалът Маг. фарм. Васил Маджаров: Диария – как да реагираме правилно? е публикуван за пръв път на 366 БЛОГ.

Д-р Иван Марков е с над 20 години опит като ветеринар. Можете да се свържете с него на тел. 0882 022 695

Ако съществува създание, което изглежда като герой от фантастична легенда, но е напълно реално същество – това е Аксолотъл (Axolotl). С нежното си „усмихнато“ лице, пухкавите розови хриле и почти магическите си способности, той отдавна привлича вниманието както на учени, така и на любители на природата по целия свят.

Аксолотълът е вид саламандър, който обитава сладководни басейни и канали, най-вече в района на Сочимилко в Мексико. Това, което го прави изключителен, е фактът, че никога не преминава в типичната за амфибиите зряла сухоземна форма. Вместо това той запазва ларвните си характеристики през целия си живот – явление, известно като неотения.

Името „аксолотъл“ идва от ацтекския бог Шолотл, който според легендата се превърнал в това същество.

Може да живее до 10–15 години в контролирана среда. Това, че изглежда „усмихнат“, е просто анатомична особеност. Една от най-впечатляващите способности на аксолотъла е неговата невероятна регенерация. Той може да възстановява крайници (дори многократно), части от сърцето, гръбначен мозък, дори части от мозъка. Тази уникална способност го превръща в ключов обект на изследвания в области като регенеративна медицина и биология.

Аксолотълите имат външни „перести“ хриле, широка глава и малки очи и дълго, гъвкаво тяло

В дивата природа са обикновено тъмни (кафяви или черни), но в плен могат да бъдат бели, златисти или дори розови. Те са сравнително спокойни и бавни създания, които прекарват по-голямата част от времето си на дъното, чакайки плячка – малки рибки, червеи и насекоми. Може да се отглежда в домашен аквариум като предпочита хладна и добре филтрирана вода, спокойна среда и приглушено осветление. Не е подходящо да се комбинира с повечето декоративни рибки, тъй като други видове често хапят нежните му външни хриле, а самият аксолотъл може да погълне по-дребни съквартиранти. Затова най-често се препоръчва да живее самостоятелно или с други аксолотли със сходен размер.

Благодарение на своя необичаен външен вид и „усмихнато“ изражение, аксолотълът все по-често се превръща във вдъхновение за анимационни герои и присъства в редица детски филмчета и кратки анимации.

Въпреки популярността си, аксолотълът е силно застрашен в природата. Основните причини са замърсяване на водите, урбанизация, въвеждане на чужди видове. Днес той се счита за критично застрашен, а дивата му популация намалява тревожно.

Аксолотълът е истинско чудо на природата – същество, което комбинира красота, мистичност и научна стойност. Той ни напомня, че природата крие невероятни тайни и че опазването ѝ е не просто задължение, а необходимост.

Материалът Д-р Иван Марков: Аксолотълът – загадъчното „вечно дете“ на природата е публикуван за пръв път на 366 БЛОГ.

Енергиите на настоящия месец натоварват нервната система и могат да доведат до безсъние, напрежение в раменете и прескачане на вниманието между твърде много задачи. Сатурн и Нептун във вашия знак изискват сериозно отношение към физическото тяло, защото пренебрегването на симптоми може да доведе до изтощение. Месецът поставя акцент върху храненето, гърлото и нивата на кръвната захар и задържане на течности. Психоемоционалното ви състояние влияе директно на стомаха и хормоналния баланс. Периодът е подходящ за повече сън, топла храна, намаляване на стреса и възстановяване на физическите сили.

Телец

Марс във вашия знак повишава физическата енергия, но и риска от възпаления, пренатоварване на мускули и проблеми с врата, щитовидната жлеза или кръвното налягане. Влиянието на определени планети може да създаде нервно хранене, преяждане или резки колебания в енергията. Можете да подобрите възстановяването си чрез вода, минерали, добра хидратация и емоционален комфорт. Натрупаната умора от последните месеци може да се прояви чрез спад в имунитета. Не е добър период за крайности в тренировки, гладуване или прекомерно натоварване без почивка.

Близнаци

Слънцето и Уран във вашия знак правят нервната система свръхчувствителна и могат да донесат резки спадове и покачвания на енергията. Енергията на периода показва силна връзка между емоции и физически симптоми, особено със стомаха, задържането на вода и храносмилането. Има скрито напрежение в тялото и вероятност от психосоматични реакции при претоварване. Сатурн и Нептун в Овен изискват по-стриктен режим на сън и по-малко хаос в ежедневието. Ограничаването на информационното претоварване ще има директен ефект върху физическото ви състояние.

Рак

Месецът е свързан с увеличаване на чувствителността към храна, хормонален баланс и емоционални колебания. Юпитер може да доведе до задържане на течности, покачване на тегло или склонност към прекаляване с комфортна храна и сладко. Периодът ви дава добра физическа издръжливост, ако движението е умерено и постоянно. Възможно е да се проявят нарушения в съня и повишена тревожност. Периодът е силен за възстановяване, работа с хормонален баланс и изграждане на по-спокоен дневен ритъм.

Лъв

Слънцето в Близнаци активира социалността, но може да доведе до преумора и недостиг на качествена почивка. Месецът може да ви донесе нестабилност в нервната система и резки промени в тонуса и съня. Изисква се внимание към кръвното налягане, врата и физическото пренапрежение. Енергията ви показва, че тялото ви има нужда от повече усамотение, възстановяване и емоционална сигурност. Добре ще ви се отразят вода, плуване, по-лек режим и ограничаване на драматичния стрес.

Дева

Вашата стабилизирана физическа енергия ви помага за по-добра издръжливост при тренировки и режим. Възможно е да се проявят стари хронични проблеми, ако сте пренебрегвали организма си дълго време. Планетите в Близнаци натоварват психиката чрез прекалено много ангажименти и прекомерно мислене. Може да се подпомогне възстановяването чрез по-добра храна, спокойствие и подкрепяща среда. Тялото ви ще реагира много добре на режим, постоянство и намаляване на нервното напрежение.

Везни

Месецът ви дава желание за движение и промяна, но може да доведе до разпиляване и нервно изтощение. Марс в Телец поставя акцент върху хормоналния баланс, сексуалното здраве и задържаните емоции в тялото. Вашите взаимоотношения влияят директно върху физическото ви състояние. Има увеличена нужда от емоционална сигурност и спокойствие. Не подценявайте психическата умора, защото тя лесно може да се прояви чрез физически симптоми.

Скорпион

Енергията на месеца активира оста на партньорствата и може да донесе натрупано напрежение в тялото чрез конфликти или потиснат гняв. Възможно е да се проявят хормонални колебания, нервност и проблеми със съня. Силният Юпитер в Рак е благоприятен за възстановяване чрез море, вода, минерали и по-мек режим на хранене. От вас се изисква дисциплина към ежедневните навици и редовна почивка. Това е период, в който тялото ви ясно ще показва кога преминавате границата на изтощението.

Стрелец

Слънцето и Уран срещу вашия знак могат да донесат нервно напрежение, безсъние и усещане за вътрешна нестабилност. Имате нужда от по-бавен ритъм, защото претоварването ще се отразява директно на тялото. Появява се засилена чувствителност на стомаха, черния дроб и хормоналната система. Имате шанс да изградите по-здравословен и устойчив режим. Подходящ период е за намаляване на стимуланти, повече вода и по-редовен сън, както и за процедури, свързани с пречистване на черния дроб чрез подходящи храни и добавки.

Козирог

Месецът активира оста на взаимоотношенията и показва, че емоционалното напрежение може да се отразява директно на физическото състояние. Имате добра физическа устойчивост и шанс да подобрите форма, мускулатура и тонус. Периодът обаче може да доведе до преумора от прекалено много задачи и липса на почивка. Месецът дава акцент върху костите, ставите и натрупаната умора от последните години. Колкото по-структуриран е режимът ви, толкова по-стабилно ще бъде и здравето ви.

Водолей

Енергията на месеца ви дава силна ментална активност, но и риск от нервно изтощение и прескачане между твърде много задачи. Има напрежение в тялото, особено в зоната на врата, челюстта и раменете. Периодът ви кара да обръщате повече внимание на храненето, съня и ежедневния ритъм. Планетите могат да създадат психическо изтощение, ако не си давате достатъчно почивка. Добър период е за изграждане на нови навици, които стабилизират нервната система.

Риби

Периодът ви подкрепя емоционално и физически и може да подобри възстановяването, съня и психическото равновесие. Това се свързва с по-добра устойчивост и възможност за постепенно укрепване на тялото. Възможно е обаче да има нервност, разсеяност и умора от прекалено много информация. Поставя се акцент върху енергийния баланс и необходимостта от реалистичен режим. Важно е да не пренебрегвате сигналите на тялото и да избягвате крайности в храненето, работата и емоциите.

Материалът ХОРОСКОП за м. ЮНИ 2026 е публикуван за пръв път на 366 БЛОГ.