Зимата е съпътствана от много грипни периоди и вирусни инфекции, затова е важно да знаем как да се защитим. Витамините са чудесен и много лесен начин, чрез който можем да повишим имунната система и тя успешно да се бори с появили се болести. В днешната статия ще ви запознаем с най-важните витамини и минерали, които е добре да приемате ежедневно.
Витамин А
Витаминът ще ви помогне да се възстановите и ще подпомогне за развитието на всички тъканите в организма. Освен това той има участие в поддържането на по-добро зрение и укрепването на имунната система. Витамин А е известен със забавянето на стареенето и често се използва в козметичната индустрия. Освен чрез таблетки, е добре да го набавяте чрез храна с риба тон, херинга, сардини и други. Този витамин и различни комбинации с него ще откриете тук: https://366.bg/products/grija-za-zdraveto/vitamini-i-minerali.
Витамин Е
Отново витамин, който често се използва в козметичната индустрия за заздравяване на кожата, намаляване нейното стареене и увеличаване на еластичността. Освен това, той спомага за доброто кръвообращение, както се грижи за мускулите, нервите и възстановяването им. Много важен за спортуващите, който се съдържа в много лекарствени продукти, но и в ядките, маслините и някои зърнени храни.
Витамин B
Този витамин е от онези, които спомагат работата на нервната система и благоприятства мозъчните функции. Чудесно се грижи за процесите в тялото, както при депресия и тревожност. Освен в лекарства и под формата на таблетки го приемайте чрез зърнени храни, кафяв ориз, яйца и други.
Витамин C
Вероятно това е най-разпознаваемият витамин, който винаги присъства при лечение на болести или се приема за превантивни мерки. Той подпомага усвояването на колаген, както участва активно е изграждането на тъкани и кости в човешкото тяло. Може да го намерите в храни като броколи, бобови храни, ягоди киви и други, както и като хранителна добавка в АПТЕКИ 36.6.
Витамин D
Изключителен витамин за човешкото тяло. Набавянето му през студените месеци е задължително, защото слънцето е доста оскъдно. Важен е за зъбите, както и поддържа баланса на фосфор и калций в тялото. Ще го намерите и в храни като дива сьомга и риба тон, но винаги можете да го приемате на таблетки или капки, включително и в комбинация с други витамини.
Желязо
Елементът, който участва активно в производството на червени кръвни клетки. При недостиг на този елемент може да усетите симптоми на анемия. Често при бременните това е голям проблем. Затова те приемат желязо през една част и цялата бременност. Консумирайте повече червено месо, яйца и варива, за да подпомогнете процесите. Този елемент е добре да бъде приеман в комбинация с витамин C.
Селен
Това е минерал, който е важен за здравето на щитовидната жлеза. Повишава имунитета и се грижи за намаляване на риска от депресивни състояние. Учени твърдят, че има огромно значение за мъжката плодовитост и се справя ефективно с голяма част от появили се възпаления. Намира се в храни като месо, риба, бразилски орех и зърнените храни.
Цинк
Спомага за намаляване на стреса, полезен при бременността, както и при нежелание за хранене. Има огромно значение за протеина в тялото, като се смята и че влияе много добре на екземи, други кожни проблеми и дори простатата. Съдържа се в сусама, тиквата, агнешкото месо, бадемите, джинджифила.
Магнезий
Много важен за мускулите на тялото и нервната система. Подпомага спазмите, както и отпускането на бронхите. Страхотно средство за борба с безсънието и хидратацията на кожата. Може да го откриете в ряпата, спанака, тиквата, ядки, броколи и други. Също така и като хранителна добавка, за да вземате дневния препоръчителен прием.
Омега-3 мастни киселини
Жизнено важни за човека, борят се с възпаленията в тялото и подобряват качеството на съня. Подпомагат сърдечно-съдовата система, както и костите и може да ги намерите в дивата сьомга, сардините, лененото семе и други.
Всеки един от тези витамини и микроелементи спомага за по-доброто функциониране на целия организъм и се грижи ежедневно за добрата имунна система. Посетете АПТЕКИ 36.6, където ще се запознаете със специалисти, които да ви помогнат да изберете оптимални комбинации.
