Проф. д-р Кирил Карамфилов, дм: Превенция на сърдечно-съдовите заболявания

проф. д-р Кирил Карамфилов, дм

УМБАЛ „Александровска“

Проф. д-р Кирил Карамфилов, дм е завършил медицина в МУ-София през 2003г. със Златен Хипократ. Специализирал е кардиология, ангиология, инванзивна кардиология и трансторактална ехокардиография. По настоящем е началник клиника по кардиология на УМБАЛ „Александровска“ в гр. София.

Проф. д-р Кирил Карамфилов, дм е зам. Председател на Дружеството по Интервенционална Кардиология и ръководител на проект в България на европейската инициатива Стент за живот (stentforlife.com). Републикански консултант по инвазивна кардиология. Член на националния съвет на АИКБ в комисията по здравеопазване. Избран бъдещ председател на Дружество на кардиолозите в България.

___________________________

Сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) са водещата причина за смърт в целия свят. Всяка година ССЗ причиняват 3,9 милиона смъртни случая в Европа и над 1,8 милиона смъртни случая в Европейския съюз (ЕС). Исхемичната болест на сърцето е най-честата причина за сърдечни заболявания. Това състояние възниква, когато холестеролът и други вещества се натрупват в стените на кръвоносните съдове, които захранват сърдечния мускул. Това натрупване (плаки) в артериите се нарича атеросклероза. Можете да предприемете действия, за да намалите риска от възникване на сърдечни заболявания.

КАК МОЖЕ ДА МИ НАВРЕДИ СЪРДЕЧНО-СЪДОВОТО ЗАБОЛЯВАНЕ?

Сърдечно-съдовите заболявания могат да причинят много неприятни симптоми и усложнения като:

• Болка в гърдите (ангина)

• Намален или блокиран приток на кръв към сърцето Ви. Това може да причини:

Неправилен сърдечен ритъм (аритмия)
Инфаркт на миокарда
Сърдечна недостатъчност.

КАКВО МОЖЕ ДА УВЕЛИЧИ МОЯ РИСК?

Следните фактори могат да направят по-вероятно да развиете това състояние:

• Висок холестерол

• Високо кръвно налягане (артериална хипертония)

• Диета с високо съдържание на наситени мазнини или транс-мазнини

• Затлъстяване

• Захарен диабет

• Фамилна история за сърдечно заболяване

• Някои фактори от начина на живот, включително:

Пушенето
Липса на физическа активност
Злоупотреба с алкохол

КАКВИ ДЕЙСТВИЯ МОГА ДА ПРЕДПРИЕМА ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ?

Хранене

Направете план за здравословно хранене, като световните препоръки съветват:

Яжте по-малко сол (натрий). Повечето хора трябва да приемат по-малко от 2300 мг натрий или 5 гр сол (1 супена лъжица) дневно.
Ограничете нездравословните мазнини като наситени и транс-мазнини във Вашата диета. Можете да направите това като ядете нискомаслени млечни продукти, по-малко червено месо и избягвате преработени храни.
Яжте здравословни мазнини (омега-3 мастни киселини). Те се намират в риби като скумрията или сьомгата.
Яжте повече плодове и зеленчуци. Опитайте се да запълните половината от чинията си с плодове и зеленчуци при всяко хранене.
Яжте повече пълнозърнести храни.
Избягвайте храни и напитки с добавена захар. Опитайте се да ограничите количеството добавена захар:
По-малко от 25 грама на ден за жени.
По-малко от 36 грама на ден за мъжете.

Начин на живот

• Упражнявайте се редовно. Това е едно от най-важните неща, които можете да направите за здравето си. Препоръчваме:

Упражнявайте се поне 30 минути през повечето дни от седмицата (150 минути всяка седмица). Това трябва да са упражнения, които карат сърцето Ви да бие по-бързо (аеробно упражнение).
Добавете силови упражнения поне 2 дни всяка седмица.

• Не използвайте продукти, които съдържат никотин или тютюн. Тези продукти включват цигари, тютюн за дъвчене и устройства за изпаряване като например електронни цигари. Те могат да увредят сърцето и кръвоносните Ви съдове. Ако имате нужда от помощ при отказване, попитайте вашия личен лекар.

Употреба на алкохол

• Не пийте алкохол, ако:

Вашият лекар ви казва да не пиете.
Вие сте бременна, може да сте бременна или планирате да забременеете.

• Ако пиете алкохол:

Ограничете количеството до:
0–1 напитка на ден за жени.
0–2 питиета на ден за мъже.
Знаете колко алкохол има в напитката ви. В България едно питие се равнява на една бутилка бира (330 мл), една чаша вино (150 мл) или една чаша твърд алкохол (45 мл).

Лекарства

• Приемайте лекарства с или без рецепта само според указанията на вашия личен лекар.

• В зависимост от Вашите рискови фактори Вашият личен лекар може да предпише лекарства за намаляване на риска от сърдечни заболявания или за контролиране на свързани състояния. Можете да приемате лекарство за:

o Понижаване на холестерола

o Контролиране на кръвното налягане

o Контролиране на кръвната захар (захарен диабет).

Насоки за поведение

• Поддържайте кръвното си налягане под контрол, както е препоръчано от Вашия лекар. За повечето здрави хора горната стойност на тяхното кръвно налягане (систолично) не трябва да е по-висока от 120, а долната стойност (диастолично), не по-висока от 80. Може да е необходимо лечение, ако кръвното Ви налягане е по-високо от 130/80.

• След 20-годишна възраст проверявайте холестерола си на всеки 4 години. Ако имате рискови фактори за сърдечни заболявания, може да се наложи да го проверявате по-често. Може да се наложи лечение, ако холестеролът Ви е висок.

• Проверявайте своя индекс на телесна маса (ИТМ) всяка година. Може да изчислите вашия ИТМ от вашата височина и тегло.

• Проверете обиколката на талията си. Трябва да бъде: