Микаела Чолакова е бъдещ магистър-фармацевт. Част е от маркетинг екипа на АПТЕКИ 36.6 и е 5-ти курс – стажант към Медицински Университет- Пловдив.
Калцият е важен минерал, от който зависи развитието и поддръжката на здрави кости и зъби при децата. Той играе ключова роля в организма като повлиява мускулни спазми, плътността на костите, сърдечната дейност и стимулирането на нервите. Въпреки че балансираната диета е основният източник на калций, някои групи хора, сред които деца и подрастващи, както и жени в менопауза, може да се нуждаят от добавки, за да покрият ежедневните си нужди. В тази статия ще разгледаме важността на калция и ще проучим ползите от калциевите добавки.
Признаци на недостиг на калций.
Основни признаци са нервност и поспаливост, изтръпване на ръцете, мускулни спазми, болки в ставите, фрактури на костите и остеопороза, сърцебиене, както и кожни алергии.
Кой се нуждае от допълнителен прием на калций?
Децата и подрастващите са на първо място поради динамичния период, през който преминават в изграждането на костната им система. Жени по време на бременност и лактация, жени след менопауза, атлети и хора, които не приемат млечни продукти. Разбира се, всички тези групи хора при оплаквания от различен характер трябва да се консултират със своя лекар или фармацевт.
Защо калцият е от съществено значение за децата?
През детството и юношеството костите претърпяват бърз растеж и развитие. Този период на изграждане на костите е от решаващо значение за установяването на върхова маса на костите, която значително влияе на здравето на костите по-късно в живота. Адекватният и правилен прием на калций по време на тези формативни години е от съществено значение за подкрепата на оптималната плътност и здравина на костите.
Децата, които не консумират достатъчно калций, се срещат с риск от развитие на слаби кости, което може да доведе до състояния като остеопороза по-късно в живота. Освен това недостатъчният прием на калций през детството може да увеличи вероятността от костни фрактури и други травми, свързани с костите.
Усвояване на калций.
При раждане тялото съдържа около 26 до 30гр. калций. Това количество нараства бързо след раждането като достига около 1200гр. при жени и 1400гр. при мъже до зряла възраст. Нивата остават постоянни при мъжете, но започват да спадат при жените в резултат на костно ремоделиране поради намалено производство на естроген в началото на менопауза.
Най-добрият начин за получаване на достатъчно калций е чрез балансирана диета.
Калцият се абсорбира от червата и след това се прехвърля в костите, където 99% от него се съхраняват, а останалият 1% циркулира в кръвта.
Съществува обратна връзка между приема и усвояването на калций. Усвояването на калций от храната е около 45% при прием на 200мг. дневно, но само 15%, когато приемът е по-висок от 2000мг/ден. Възрастта също повлиява усвояването – нетното усвояване на калций от храната достига до 60% при кърмачета и малки деца, които имат нужда от значително количество за изграждане на кости, но намалява до 25% в зряла възраст и продължава да намалява с годините.
Калций и храна.
В млечни продукти и обогатени храни усвояването на калций е около 30%.
Някои съединения, като например оксалова и фитинова киселина, могат да намалят абсорбцията на калций чрез образуване на несмилаеми соли. Този тип взаимодействия води до едва 5% абсорбция при прием на спанак. Други храни с високо съдържание на оксалова киселина са сладки картофи, боб, ревен и други. Нетната абсорбция на калций намалява в малка степен и при прием на кофеин, както и при ниски нива на витамин D.
Връзка на калций и други витамини.
Витамин D – мастноразтворим витамин, известен с поддържането на здравината на костите, взаимодействайки си с калций. Според редица проучвания, едновременният прием на калций и витамин D може да намали риска от фрактури, независимо от пол и възраст.
Кой ще ни помогне да съчетаем адекватен прием на калций и други витамини под удобна форма?
Floradix-Kindervital мултивитамин под удобна течна форма подходящ при деца и подрастващи, бременност и лактация, небалансирано хранене и калциев дефицит.
Floradix-Kindervital е подсилващо средство от плодове, билки, малц и 9 витамина, подпомагащи усвояването на калций и добавящи още положителни ефекти към организма.
Мултивитаминът е с висока усвояемост поради течната му форма, щади стомаха и има сладък вкус за по-безпроблемен прием. Не съдържа лактоза и млечни продукти, пшеница, мая и е без консерванти и алкохол.
Съдържа калций под формата на глюконат и лактат – те лесно се разпадат под влияние на стомашната киселина и са лесни за усвояване. Включва в себе си освен калций и витамини A, D, E, C, както и витамини от групата B (B1, B2, B3, B6 и B12), а комбинацията от плодови сокове и билкови извлеци, които са включени спомагат за усилване на храносмилането.
Как да приемаме Floradix-Kindervital?
Приема се 30мин. преди хранене, както следва:
