Проф. д-р Николай Бояджиев, ДМ, МЗМ: Какво представлява L-карнитинът? Ползи и начин на употреба

Проф. д-р Николай Бояджиев, ДМ, МЗМ

Национален консултант по спортна медицина


Какво представлява L-карнитинът?

Открит през далечната 1905 г., днес L-карнитинът намира широко приложение като диетичен суплемент. През последните години той стана особено популярна добавка в специализираното хранене, както на професионалните, така и на спортистите-аматьори.

L-карнитинът е доказано безвреден фетбърнър, което го прави изключително подходящо средство на избор при провеждане диети за намаляване на теглото. Tой намира и широко приложение в лечението на някои заболявания.

От химическа гледна точка L-карнитинът представлява азотсъдържащо съединение, което се синтезира в организма от аминокиселините лизин и метионин. Макар че не принадлежи към групата на незаменимите хранителни вещества, при определени обстоятелства се приема за условно незаменим. Дори, според някои специалисти в областта на храненето, той се категоризира като витаминоподобно съединение.

Какъв е механизмът, по който осъществява своето действие в организма?

L-карнитинът действа като ензимен комплекс, отговорен за транспорта на мастните киселини в “енергийните центрове” на клетките – митохондриите. Така той помага за изгарянето на мазнините и освобождаването на енергия, която от своя страна осигурява мускулната работа. По този начин намаляват мазнините в мастните депа на организма и се повишава физическата издръжливост.

Доказано е, че L-карнитинът действа директно върху кръвоносните съдове на мускулите, с което се до голяма степен се обяснява и позитивния му ефект върху мускулната функция.

Организмът произвежда карнитин в черния дроб и бъбреците и го складира в скелетните мускули, сърцето, мозъка и дори – в сперматозоидите. Някои генетични, чернодробни или бъбречни заболявания, както и консумирането на храни, богати на мазнини или бедни на аминокиселините лизин и метионин (необходими за синтеза на карнитин), използването на някои лекарства, могат да доведат до карнитинов дефицит. Последният се характеризира с лесна уморяемост, болки в мускулите, обща слабост. В тези случай, използването на L-карнитин като хранителна добавка е наложително.

Стандартната диета осигурява малко количество карнитин – дневно между 5 и 100 мг, в зависимост от това, дали в нея преобладават плодове, зеленчуци или месо. Естествени източници на карнитин са червеното месо (особено агнешкото), млечните продукти, рибата, ферментиралите соеви семена, пшеницата, аспарагуса, авокадото, фъстъченото масло и др. Плодовете и зеленчуците почти не съдържат карнитин.

Кога се препоръчва употребата на L-карнитин?       

а) при необходимост от редукция на теглото (повишава мастния катаболизъм);

б) при физическо натоварване (повишава издръжливостта);

в) при синдром на хроничната умора (Chronic Fatigue Syndrome);       

            г) при високо ниво на плазмения холестерол (намалява общия холестерол и

    увеличава “добрия” – HDL-холестерол);

д) при анорексия (премахва състоянието на мускулната слабост);

            е) при мастна инфилтрация на черния дроб, вследствие прекомерна употреба на

                алкохол.

Под какви форми може да се използва в практиката?

            а) L-карнитин тартрат. Това е най-подходящата форма за влагане в капсули като

                хранителна добавка.

            б) L-карнитин база. Това пък е най-стабилната форма за влагане в течности –

                изотонични, витаминизирани и минерализирани напитки, с висока ефективност

                и трайност.

            в) ацетил L-карнитин – подходяща форма при болестта на Alzheimer и други

                заболявания на мозъка;

            д) L-пропионил карнитин – най-ефективен при сърдечни заболявания и периферна

                съдова слабост.

Каква е препоръчвана дозировка за възрастни?

            а) за повлияване на мастния метаболизъм (редукция на теглото) и повишаване

    на мускулния пърформанс – 1500 – 3000 мг дневно, разделени на два или три

    приема.

            б) при синдром на хроничната умора – 2000 4000 мг дневно;

            в) при свързан с алкохолна употреба карнитинов дефицит – по 1500 – 2000 мг на

                ден.

            д) при мъжки инфертилитет – от 500 до 1000 мг три пъти дневно;

            е) при хиперфункция на щитовидната жлеза – 2000 до 4000 мг на ден.

Не са доказани странични ефекти като резултат от употребата на L-карнитин. Трябва да се има предвид, че при някои хора, доза по-голяма от 5000 мг на ден, може да предизвика стомашно-чревно разстройство, увеличен апетит, кожни обриви. Препоръчва се да се направи консултация с лекар преди употребата на L-карнитин в случаите, когато се провежда лечение с някои лекарства – AZT, Doxorubicin, Isotretinoin и др.

НУТРИМ предлага на пазара L-карнитин под различна форма:  

  • L-CAR 500 – L-карнитин на капсули по 500 мг;
  • L-Carnitine Fuel 2000 (50 мл шот, съдържащ 2000 мг L-карнитин);
  • MaxEfficient L-Carnitine 3000 (25 мл шот, съдържащ 3000 мг L-карнитин);
  • L-Carnitine Fitness Drink 2000 (500 мл напитка, съдържаща 2000 мг L-карнитин);
  • MaxDynamics L-Carnitine 3000 (750 мл напитка, съдържаща 3000 мг L-карнитин).

Какви са предимствата на приемането на L-карнитин под формата на напитки?

Преди всичко – лесната и бързата резорбция на L-карнитин в храносмилателната система, съчетана с възможността за компенсиране на водните загуби, особено в летния сезон и/или при физическо натоварване. Отделно, много често L-карнитиновите напитки са обогатени с необходимите витамини и соли, които ги правят особено подходящи за спортуващи за регулиране на водно-солевото равновесие.

MaxDynamicsL-Carnitine 3000 представлява серияот високоефективни напитки, които се предлагат в четири варианта – лайм и мента, банан и ягода, синя малина и бъз и лимон.  Всяка бутилка от 750 мл съдържа 3000 mg L-carnitine, а освен това е обогатена с витамини и минерали. Отлично поддържа водния баланс, повишава тонуса и издръжливостта при физическо натоварване. Не съдържа въглехидрати (0 kcal) и е подсладена със стевия. Напитката е изключително подходяща за редукция на телесната маса и е значително по-ефективна, когато употребата се съчетава с умерени по интензивност (субмаксимални) тренировки.

L-карнитиновите напитки MaxDynamicsL-Carnitine 3000 не съдържат забранени субстанции и имат чудесен вкус. Могат да се консумират от хора от всички възрастови групи, практикуващи всякакъв вид спорт. Осигуряват ефективно възстановяване и са доказани в практиката.

Свързани продукти

Subscribe
Notify of
guest

0 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
Вижте всички коментари

Актуално