Протеинът е една от най-популярните хранителни добавки, предлагани на пазара на спортисти и физически активни хора. Протеиновите добавки се препоръчват на спортисти за подобряване на задържането на азот и увеличаване на мускулната маса, за предотвратяване на протеиновия катаболизъм по време на продължителни тренировки, за насърчаване на ресинтеза на мускулен гликоген след тренировка и за предотвратяване на спортна анемия чрез насърчаване на повишен синтез на хемоглобин, миоглобин, оксидативни ензими и митохондриите по време на аеробна тренировка. Диетичният протеин обаче се състои от 20 различни аминокиселини, за които, ако се приемат индивидуално, се предполага, че притежават ергогенен (генериращ енергия) потенциал и се продават като спортни добавки за физически активни индивиди. Аминокиселините са градивните елементи, от които се образуват пептидите и след това протеините. Те са сред първите пет най-известни спортни добавки. Днес ще ви представим най-добрите сред тях, които със сигурност ще са ви от полза, ако се занимавате по-активно със спорт. Ако се използват по правилния начин, със сигурност могат да ви помогнат за кондиционирането и възстановяването на мускулите, да повишат издръжливостта и да изградят мускулна маса по-ефективно.
Като цяло аминокиселините обикновено се срещат в L или D форма в природата. Пример за това е L-левцин, който е огледален образ на D-левцин. Те имат противоположно разположена аминогрупа, което влияе върху използването им в тялото. Запомнете – само L-формата на аминокиселините, от която се образуват протеини и други необходими вещества, е полезна за вашето тяло.
Как действат аминокиселините?
Аминокиселините подобряват представянето по различни начини, като основно увеличават секрецията на анаболни хормони и предотвратяват неблагоприятните ефекти от претрениране и предотвратяване на умствена умора. Есенциалните аминокиселини са необходими за производството на мускулен протеин. Когато тренираме, тялото ни се нуждае от повече от тях, за да функционира добре. Есенциалните аминокиселини са особено изобилни в храни с високо съдържание на протеини, като риба, месо, яйца, соя и млечни продукти. Под формата на храна – а именно протеини – на тялото са необходими три до четири часа, за да усвои аминокиселините. Но в кристална форма тялото може да ги усвои само за 30 минути. Това означава, че можем да консумираме аминокиселини, когато тялото ни се нуждае от тях, което ги прави идеални за спорт и тренировки. Това и е целта на днешната ни статия – да ви представим аминокиселините, които са препоръчителни за спортуващи хора (и не само) и които можете да намерите в сайта ни под формата на пречистени, висококачествени добавки.
Ацетил L-карнитин
Той е сравнително нова, високоефективна форма, производна на амино-киселината L-карнитин. Ацетил L-карнитинът способства за укрепването на мускулите и изгарянето на мазнините. Той повишава енергията и издръжливостта на организма. Също така намалява количеството на мазнините (дори без да има физическо натоварване) и ги превръща в полезна енергия. Сред останалите му свойства са да стимулира мозъчната дейност и нервната регенерация. Ацетил L-карнитинът насърчава производството на ацетилхолин – невротрансмитерът, виновен за добрата памет, мисловните процеси и по-бързото усвояване на нова информация. Тази аминокиселина повишава производството на енергия в мозъчните клетки.
Глутатионът е едно от най-важните вещества, които могат да се срещнат в човешкия организъм. Той представлява трипептид – молекула изградена от три аминокиселини – L-глутамат, L-цистеин и Глицин. L-глутатионът е известен като най-важният антиоксидант в човешкия организъм, който може да се срещне във всяка клетка. Преумората, стресът, безсънието, замърсяването на околната среда, алкохолът, цигарите, приемът на твърде много лекарства, довеждат до изчерпване на това вещество в тялото, затова е необходимо да си го набавяме. Едно от най-полезните му свойства е да детоксикира тялото, като се свързва с определени вещества и ги маркира за изхвърляне от организма. Изследвания свързват ниските нива на глутатион с доста заболявания- синдром на хроничната умора, проблеми със сърдечно-съдовата система, болест на Паркинсон, астма, невродегенеративни състояния, рак, аутизъм и др.
L-глутамин
Глутаминът може да бъде теоретизиран като ергогенен по различни начини. Той е важно гориво за някои клетки на имунната система, като лимфоцити и макрофаги, които могат да бъдат намалени при продължителни интензивни упражнения и претрениране. Глутаминът може също да стимулира синтеза на мускулен гликоген и е изследван за потенциално повишаване на мускулната сила. Той е от съществено значение за производството на бели кръвни клетки и цитокини, които са част от защитните механизми на тялото ви (имунен отговор) срещу враждебни вещества. Служи и като източник на енергия за някои клетки на имунната система и чревната лигавица. Няколко изследователи съобщават, че спортистите, които претренират, могат да получат понижени плазмени нива на глутамин, което пък може да наруши функциите на имунната система и да предразположи спортиста към различни заболявания. Не малко проучвания съобщават за по-ниска честота на инфекция сред спортисти, които са консумирали напитка с глутаминова добавка след интензивни тренировки. Въпреки това, други съобщават, че въпреки, че добавянето на глутамин е помогнало за поддържане на плазмените му нива след интензивни упражнения, това не е имало ефект върху различни тестове на имунния отговор, което разбира се не опровергава другите му ползи.
L-теанин
Тази аминокиселина е непротеинова, защото не може да се използва за синтеза на ензими. Тя се използва основно като средство за борба със стреса, за успокоение и добър сън. Структурата и прилича на тази на глутамина. Най-богатите източници на теанин са зеленият и черният чай. Теанинът в зеления чай съставлява до 50% от общото количество аминокиселини в чая. Тази киселина изпълнява полезните си функции за мозъка директно след перорален прием. L-теанинът достига до мозъка само час след като сме го приели и е силно активен в продължение на около пет часа. След това постепенно се изчиства от мозъка в рамките на 24 часа. Сред основните му функции са да стимулира нивата на невротрансмитери, какъвто е gaba, да подобрява настроението и да редуцира стреса, да понижава сърдечния ритъм, да засилва менталната нагласа и фокуса. Теанинът много успешно се справя с тревогата и безпокойството. Доказано е, че около 200 мг теанин дневно понижават маркерите за стрес. При хора с когнитивни отклонения, 4 месечен прием на теанин и зелен чай значително засилват вниманието и фокуса.
L-карнозин
Твърди се, че това вещество е особено важно, тъй като забавя скъсяването на теломерите, а от там и стареенето. Карнозин е природна молекула, която се състои от две аминокиселини- хистидин и аланин. L-карнизонът е антиоксидант, който естествено присъства в скелетните мускули, мозъчната тъкан и сърцето. Научни изследвания доказват, че може да предотврати мозъчните увреждания, настъпващи с напредването на възрастта. Способен е да подобри паметта, да подмлади клетките на съединителната тъкан, да поддържа еластичността на кожата и да забави появата на бръчки. Карнизонът ни помага да се борим със свободните радикали, да намалим риска от развитието на хипертония, свързана със затлъстяване, да балансираме нивата на кръвната захар и да намалим риска от развитие на диабет тип 2. Едно от основните му действия при спортистите е да контролира прекомерното образуване на млечна киселина в мускулите при интензивни тренировки и да ускори възстановяването след това. Установено е, че нивата на карнозин в организма намаляват с напредване на възрастта. При един 70-годишен човек тези нива вече са понижени с над 60%. Също така е важно да знаем, че растителните източници на протеини не съдържат това вещество, така че вегетарианската и веганската диета се свързват с висок риск от недостиг на карнозин, който се среща в животинските продукти, основно в червеното месо.
L-аргинин
Добавянето на аргинин може да се теоретизира като ергогенно, тъй като той е мощен ендогенен вазодилататор, който може да благоприятства кръвния поток и способността за издръжливост. Няколко проучвания, включващи пациенти с периферно артериално заболяване или клинични симптоми на стабилна ангина пекторис, показват подобрен капацитет за упражнения с добавяне на аргинин. Поради съдоразширяващия си ефект, аргининът може да увеличи притока на кръв към мускулите, което да доведе до по-доброто им снабдяване с кислород и хранителни вещества. По този начин може да повлияе на кръвното налягане или възстановяването на мускулите. Под формата на хранителни добавки е особено популярен сред спортистите преди тренировка. Въпреки това, влиянието върху разширяването на кръвоносните съдове и по-добрия кръвен поток също е причина аргининът да се поставя в групата на добавките за подпомагане на ерекцията.
L-лизин
Орнитин, лизин и аргинин са били използвани в опити за увеличаване на производството на човешки растежен хормон (HGH), като теорията е за увеличаване на чистата мускулна маса и сила. Въпреки че има ограничени данни и сравнително малко добре контролирани проучвания, няколко с опитни щангисти, не съобщават за повишаване на нивата на HGH или различни мерки за мускулна сила. Да не забравяме обаче, че L-лизинът има важно значение за синтеза на протеини и участва в много метаболитни процеси в организма. При хора на специален хранителен режим, като вегетарианство или веганство, тази добавка е препоръчителна. Лизинът още е много добро средство за профилактика на остеопороза и херпес и е спомагащо лечение (съкращава времето на излекуване) на херпесни инфекции, по-конкретно на Херпес симплекс вируса (HSV) тип 1, който е известен като орален херпес.
L-тирозин
Вашето тяло може да произвежда тирозин от фенилаланин. Той има особен ефект върху мозъчната функция , тъй като образува невротрансмитери като допамин, адреналин и норадреналин, които ви помагат да се справите със стресови ситуации. Въпреки това, по време на психически и физически трудни ситуации, нуждата от тях е по-голяма и по този начин изискванията за прием на тирозин също се увеличават. Някои предполагат, че обърканото производство на тези хормони може да компрометира оптималното физическо представяне. По този начин, като прекурсор за образуването на тези хормони и невротрансмитери, се предполага, че тирозинът е ергогенен. В добре проектирано плацебо-контролирано, кръстосано проучване, се установява, че добавката на тирозин (150 милиграма/килограм телесно тегло), консумирана 30 минути преди извършването на серия от тестове за физическо представяне, значително повишава плазмените нива на тирозин, но няма значителни ергогенни ефекти върху аеробната издръжливост, анаеробната мощност или мускулната сила.
Странични ефекти
Докато приемате аминокиселинни добавки в разумни количества и според инструкциите на етикета, не трябва да изпитвате никакви странични ефекти. Те ще се появят само в изключителни случаи и при хора, които имат свръхчувствителност или алергия към съдържащите се съставки. Въпреки това, коремна болка и лошо храносмилане могат да се появят при прекомерен прием. Не забравяйте, че това е само хранителна добавка и разнообразната диета, богата на протеини, трябва да формира основата на вашия прием на аминокиселини.
Аминокиселините не са просто материал за изграждане на мускулна маса. В тялото те произвеждат важни ензими, хормони или невротрансмитери, без които то едва ли би функционирало правилно. Те участват в поддържането на здрава кожа, стави и опорно-двигателна система. Използват се винаги, когато нещо в организма трябва да бъде поправено или излекувано. Ето защо е важно да осигурите техния адекватен прием, особено на основните, с помощта на вашата диета или чрез добавки, каквито ви предлагаме ние.
В сайта ни можете да разгледате и останалите продукти от тази серия, които са висококачествени и целящи да ви осигурят единствено здраве. Сред най-добрите се отличава Митохондриална формула – това е естествен продукт, който осигурява доказана защита срещу преждевременното стареене. Препоръчва се още при преумора, хроничен стрес и физическо изтощение, не само при спортисти. В състава на този продукт влизат ацетил-L-карнитин, коензим Q10, L-глутатион, както и един специален ензимен екстракт от плодовете на пъпеш. Формулата е много успешна и я препоръчваме като една от най-добрите ни комбинации на вещества, от които почти всеки от нас се нуждае.
Ако пък имате деца, които спортуват активно, подложени са на диета или просто са злояди, нашият клинично изследван Kids All-In-One Daily Shake Mix Organic Vegan Protein and Organic Greens е гарантирано правилно решение. Този продукт е с много висока хранителна стойност и по напълно естествен и ефективен начин помага на децата да бъдат здрави. Освен това е с много приятен вкус на шоколад, който съдържа пълната гама от аминокиселини, фибри, желязо, калций, калий, натрий, витамин D3 и микс от над 30 органични плодове, зеленчуци и билки.
Тук ще откриете и продукта ни за клетъчна енергия и антиейджинг грижа- Rеgener Life, който се слави като един от най-успешните в тази серия, борещ се особено ефективно с преждевременното стареене и възстановяването на жизнените сили при физическо и психическо изтощение, умствено натоварване и тежък стрес. Приемът на Rеgener Life спомага за стимулиране производството на аденозинтрифосфат / АТФ – особено известно съединение, осигуряващо енергия за клетките.
В другата ни формула, наречена The Ultimate Antioxidant ще откриете съчетание от най-мощните антиоксиданти Н-Ацетил-Л-Цистеин, алфа-липоева киселина, лутеин, зеаксантин и ликопен плюс екстракти от гроздово семе, зелен чай, куркума, розмарин и броколи. Ако искате добро клетъчното здраве и силна имунна система, както и нормално състояние на сърдечно-съдовата система, нервната система и зрението, поинтересувайте се от този продукт.
Здравето трябва да бъде преимущество за всеки от нас. Без него не можем да бъдем пълноценни хора във всяко едно отношение. Затова, мислете по-често за здравето си и се доверявайте на чисти, изпитани и висококачествени продукти.
За да може тялото ви да ви се отплати подобаващо!
